«Что с человеком ни делай — он упорно ползет на кладбище», — гениальный Жванецкий написал про все в нашей жизни, не забыл и про это.

%script:googleAdSense%

 Но почему? Вот тут для меня самое интересное! Стандартные отмазки — нет сил (я и без этого на работе устаю, как собака), некогда, нет лишних денег на абонемент в спортивный клуб — отметаем сразу, как несерьезные и банальные (это не наш уровень).



Часть первая — занудная

Знаю, что в ИМХОклубе заведен такой порядок — если ты имел дерзость назваться спикером, то изволь уверенно толкать речь в виде истины в последней инстанции. А я нечаянно выступаю таким вот нетривиальным спикером, у которого есть не только ответы на заданную тему, но и искреннее недоумение. У меня к вам, уважаемые соклубники, заинтересованный вопрос — почему сейчас в нашем цивилизованном мире так легкомысленно, а то и пренебрежительно, относятся к физической КУЛЬТУРЕ?

От приверженцев логического мышления слышала и такие соображения, что у людей, которые много двигаются, у спортсменов — быстрее изнашивается организм. И эта «железная логика» уверенно обосновывается аналогией с техникой.

Ну, во-первых — живой организм, это не техника, а совсем другая замечательная система. А если уж прямолинейно сравнивать с техникой, то спросите у опытных автомобилистов — стоит ли покупать машину, которая простояла в гараже несколько лет, никуда не выезжая? «Закиснут» подшипники-то.

А организм — это далеко не подшипник. Это такая система, которая сама себя восстанавливает и обслуживает, но требует хорошего отношения к себе. Сам человек должен быть сознательно ответственен за техобслуживание своего тела. В том числе и за хороший кровоток, через который все и происходит. Т.е. он действительно изнашивается, если кровоток плохой и организм не может себя эффективно восстановить. Не вдаваясь в биохимические и биомеханические подробности, примем как постулат, что хороший кровоток необходим. А достигается он только регулярной двигательной активностью.



Далее, у организма есть иммунитет и куча других уникальных средств против болезней. Он сам себя лечит и защищает. Но требует хорошего обеспечения кровью и качественного питания.

Кроме того, мне даже неудобно здесь приводить избитую и старую, как мир истину — Mens sana in corpore sano! По-нашему: в здоровом теле — здоровый дух!

Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению, увеличивая запас жизненных сил, повышая уровень энергии вашего тела. Они дают дополнительный запас кислорода мозгу и делают вас более энергичными в течение всего дня.

Занятия спортом также укрепляют веру в собственные силы, повышают самооценку: вы чувствуете, что можете улучшить свое самочувствие и внешний вид, независимо от того, каковы ваш возраст и физическое состояние, отдохнуть и повысить настроение.

Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстановиться после перенесенных тяжелых заболеваний, хирургических операций, травм, родов, поскольку у сильных мышц шире возможности утилизировать кислород, чем у дряблых, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее восстанавливаются и функции органов и тканей.

Регулярные упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну ночью, потому что стимулируют производство эндорфинов, помогающих освободиться от нервного напряжения, скопившегося в течение дня (люди малоподвижные часто испытывают опустошенность в конце рабочего дня, чего не бывает с активными людьми, которые просто ощущают чувство приятной усталости).



Физическая активность помогает предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимает нервное напряжение, но и потому, что сокращает в организме избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса.

Когда вы активно упражняетесь, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается. Активизируется кровообращение, улучшаются рефлексы. При регулярных занятиях улучшается работа капилляров (мелких сосудов), от состояния которых зависят самые важные функции органов тела.

Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом, это необходимость укрепить здоровье, усилить сердце, контролировать кровяное давление, увеличить жизненный объем легких. Упражнения, выполняемые регулярно, способствуют рассасыванию потенциально опасных тромбов в крови, замедляют процеcc старения организма.

Я вовсе не ратую за современный профессиональный спорт, в котором или работа на износ, или ты не в обойме. Вообще осторожно отношусь к максимализму и крайностям в любой сфере. А уж в вопросе самосохранения и подавно. Тут крайности полностью противопоказаны, вредны и даже опасны. Только разумные физические нагрузки.

Часто, решив вдруг рьяно заняться своим здоровьем, человек, для которого малоподвижный образ жизни — норма, не только не добивается желаемого результата, но и усугубляет положение. Не учитывая состояние своего тела, дает слишком большую нагрузку на организм, уже частично впавший в анабиоз (ослабленный алкоголем, никотином и другими разными нехорошими излишествами). И вот тогда рождается очередной железный аргумент, почему «этот ваш спорт» лично для меня полностью противопоказан.



Напоследок — немудреные советы тем, кто ХОЧЕТ, но по каким-то причинам (которые язык не поворачивается назвать уважительными) не может заставить себя сделать этот героический скачок задом с дивана. Я, боже упаси, никого не агитирую срочно закупить абонементы и приобщиться к спорту непременно в фитнесс-центрах. Хотя и не отвергаю такой способ заняться своим здоровьем.

А всего-то надо для счастья — ежедневно (!) пройтись бодрым шагом, да по свежему воздуху, в практичной одежде и обуви, минут 30-40 подряд. Только шагать надо живенько, так чтобы к концу пути трузеля были мокрыми. А не плестись, как будто у вас уже вся жизнь позади. В домашних условиях можно успешно качать пресс (5 минут в день хватит за глаза), отжиматься от пола, подтягиваться. 2-3 раза в неделю расслабленно заниматься растяжкой мышц и связок.

Когда задумали откушать, тщательно подумайте — а стоит ли ЭТО совать в рот. Избегайте жареного, копченого, жирного, маринованного, консервированного. Ешьте побольше овощей, фруктов. Из мяса — предпочтение рыбе. Много, очень много — пить/зачеркнуто/ (а то вы же не преминете — что пить, с кем пить, стоит ли мешать водку с пивом) ВОДЫ.

Не стесняйтесь — задавайте вопросы по теме (как там было у "Парекс банка" — «я знаю, как...»). Отвечу с большим энтузиазмом. Ибо у нас в Латвии все спортсмены — бо-о-ольшие энтузиасты. Ну и дело святое.

*******************************************

Вот такую передовицу настрочила я в свободное от основной жизни время. Написала искренне, с пионерским задором. Захотелось из лучших побуждений  сделать что-то полезное для любезных моему сердцу соклубников. А вдруг это хоть кому-то будет полезно. И гордо отправила Председателю на предмет заценить, прийти в восторг — и срочно в номер на первую полосу!

Ага, как бы не так... Суд был скорый и правый. Вердикт суров, но справедлив: «Татьяна! Детский сад. Скукотища. Банальщина. Прописные истины...» — ну типа того.

Здоровски, подумала я. Меня поощряют немного распоясаться и побредить. А это я могу. Это я запросто. Это дело я знаю и люблю.



Часть вторая — отвязанная

ВОТ БЫ у нас в стране нашелся тот предобрейший, кто взял и запретил бы проведение разовых бессмысленных и беспощадных акций, типа недавнего марафона. Абсолютно дурацкая затея, которая пользы принести никому и никакой не может априори. А отнять жизнь и здоровье очень даже может. Глупо, дешево, безответственно.

ВОТ БЫ у нас в стране нашелся тот, кто своей доброй волей прихлопнул или хотя бы свернул до разумного минимума бесчисленные департаменты, комитеты и комиссии по спорту, которые уютно расположились в красивых, светлых, просторных, оснащенных по последнему писку техники бироях. Где величаво двигаются дамы в брючных ансамблях, которыми управляют импозантные мужчины со значительным лицом. Однако мало кому понятна их глобальная миссия, какими реальными делами, реально улучшающими здоровье людей, они все так заняты?

А высвободившиеся от содержания армии дармоедов средства можно отдать на оплату нормальной ставки физкультурных работников в детские сады. Чтобы вместо нынешних 1,5—2,5 часов в неделю (в зависимости от величины ДУ) получилась нормальная ставка, позволяющая содержать в садике спортивного специалиста, который бы вел занятия с детками соответственно возрасту, возможностям и потребностям растущего организма, отдельно в каждой возрастной группе.

Который бы не прибежал, отбарабанил свое за полчаса и рванулся в очередной садик. А находился бы там постоянно, спокойно, с удовольствием работал и прививал детям мысль, что спорт — не какой-то удивительный подвиг для исключительных людей, а норма жизни.



"Надо, надо умываться
По утрам и вечерам,
А нечистым трубочистам
Стыд и срам!"

И чтобы заведующим детского сада не пришлось больше мучительно выбирать, куда лучше пустить выделенные сантимы — на логопеда или спортивного педагога.

ВОТ БЫ у нас в стране нашелся кто-то настолько умный и смелый (боюсь, однако, что это должен быть как минимум Лачплесис), кто бы в один прекрасный день отдал достраивающуюся монстрилу под гигантскую ДЮСШ, с хорошими специалистами, отличным оборудованием и с неограниченным доступом для всех без исключения детей и подростков. Вот это — ДА! Вот это бы действительно был «Замок СВЕТА». Запросто бы на всю Европу прогремели.

Как в Белоруссии, по поводу отсутствия демократии в которой все так волнуются, — каток и бассейн в каждой дыре, в каждом захолустье. С очень демократичным доступом, абсолютно бесплатным для детей.

И сюда же... Вот бы все потенциальные гопники ими не стали потому, что с детства могли бы заняться спортом. Любым на выбор — по вкусу и способностям. И принесли бы стране славу на мировой спортивной арене. Принесли бы обязательно: гопники — они ребята крепкие.




О, спорт! Ты — мир!

ВОТ БЫ тренеры в спортивных клубах вдруг застеснялись втюхивать доверчивым гражданам мертвые тренировки с замысловатыми иностранными названиями. Чем непонятней — тем круче. Все эти чудодейственные калланетики, пилатесы, йоги, тонинги, бернинги, миксы. Занятия лежа на коврике, сидя на мячике.

Ладно — пусть они останутся. Раз пипл с таким энтузиазмом хавает (люди любят фастфуд и верят в МММ, несмотря ни на что). Но пусть скромно занимают 10-20% графика занятий, а не 80, как сейчас в большинстве фитнесс-центров. А как не хавать, когда такие щедрые обещания «ошеломительных» результатов. Маркетинг — чтоб его...

Найдите где-нибудь информацию о том, что аэробика, плаванье, бег, ритмическая гимнастика (кстати, нормальное название, но вымерло — не маркетинг...) удивят вас результатом за пару недель. А калланетика — пожалуйста: «...после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет».

И тут же «научное» обоснование этой космической глупости — «потому что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнастикой или 24 часа аэробикой».

Вот такое вранье. Наглое, циничное вранье! В которое люди охотно верят. Потому что необычайно заманчиво — поелозил по коврику, пошатался на мячике, заломался в дурацкую позу — и все к тебе пришло. Зачем потеть, напрягаться, когда есть занятия с таинственно из ничего возникающим эффектом.


"Ах, обмануть меня не трудно!...
Я сам обманываться рад!"

Хорошо бы и клиент перестал быть настолько ушастым, что грех его не «обуть», и вспомнил бы простую истину: без труда не вытащишь и рыбку из пруда. И подумал (не бог весть какая военная тайна): а каким неведомым науке путем возникают «ошеломительные» результаты, как запускается реакция положительных преобразований в организме, если за все это феноменальное занятие оптимальный тренировочный пульс (ОТП) ни разу не достигается?!

ВОТ БЫ в физкультурной академии перестали уделять такое пристальное внимание отжиманию на скорость, а налегли на изучение физиологии, биохимии, биомеханики, теории физкультуры...

ВОТ БЫ «спасение утопающих» перестало быть делом ТОЛЬКО «самих утопающих»…

Это я мечтаю о широкодоступных государственных программах развития и популяризации спорта. Любого уровня спорта. Для фанатично преданных — спорта больших достижений. И просто оздоровительного массового спорта для всех.

ВОТ БЫ каждому телу нашлась ответственная голова.


П.С. Совпадение с реальными событиями и людьми НЕ случайны. Ибо я, как акын, что вижу, то пою.