Не стану утруждать вас, уважаемые друзья, содержимым интернета. Интуиция подсказывает, у вас тоже есть туда выход. Только личный опыт. Итак, теплым, летним днем вы решили заняться бегом. Что не помешает знать:

Для начала посмотрите в зеркало. Даже если ты серьезный спортсмен, но выбранный вид спорта подразумевает определенную мышечную массу, прояви осторожность. Каждый лишний килограммчик твоего веса будет бить стокилограммовой кувалдой по твоему позвоночнику. Кувалда железная, ты — нет. Оставь это занятие.

%script:googleAdSense%

Для тех, кто остались — продолжаю. Если ты уже известен в мире спорта, или представляешь себя стоящим на пьедестале, на фоне государственного флага, дальше не читай, мой опыт не для тебя. Успехов!

Те, кто остались, пересаживайтесь ближе, продолжаю.

1. ОДЕЖДА. Бытует мнение, что лучше бегать в хлопчатобумажной майке. После первой пробежки сними потную майку и отхлещи этого советчика по глупому лицу, а майку выбрось, не пригодится. Дальше слушай меня.

Только DRI-FIT. Это физиология, мой друг. Пот охлаждает организм. И каждая капля пота должна скатиться по тебе, выполнив заложенную природой функцию. Еще лучше растереть пот. Ты сразу почувствуешь маленький прилив свежести. Хлопок же просто его впитает, а еще мокрая майка прилипнет к телу, наглухо заблокировав теплоотдачу.

Опускаемся ниже. Беговые шорты. Можно бегать и в простых шортах. Но в интернет-магазине шорты можно купить за 6 фунтов. Не стоит пренебрегать мелочами. Даже маленький узелок на резинке к двадцатому километру протирает кожу до плоти, проверено.

Ну а если температура опускается ниже 12-14 градусов, лучше всего подойдут Running Tights , или как их называют «обтяжки», они же леггинсы. Хорошо держат тепло и мышцы, не создают парусности, как вторая кожа.

Ну и в любом случае помни, лучше чуть холоднее, чем теплее. Перегрев снижает выносливость.

2. ОБУВЬ. Это самое главное... после здоровья, но это чуть позже. Вот здесь буду краток. Разумеется, кроссовки только беговые, но критериев для выбора огромное количество, поэтому очень настоятельно советую зайти в Google. И я бы посоветовал обратить особое внимание на амортизацию. О «профессиональных консультантах» в наших магазинах. Даже не надейся. Как-то после консультации с «экспертом» из «100% SPORT» купил кроссовки. Через 15 километров почувствовал себя как болгарин, танцующий на углях. Хорошие оказались кроссовки, с мембраной... только зимние.

Прежде чем купить, набери в гугле полное название, не поленись. Ну, заодно и носки — long run. Почему? Да просто поверь, я же твой друг.

Есть люди, бегающие не только свою дистанцию, но и за последним писком спортивной моды. Это уже — по состоянию души и толщине твоего кошелька.

3. ДИСТАНЦИЯ. К этому, коллега (!), ты придешь сам и выберешь для себя оптимальную. Может тебе пригодятся мои выводы. Если пробегая на тренировке 35 км, следующие 2 дня ты еле ходишь, то после соревнований ты будешь лежать 4 дня. А что ты думал? Полная отдача, ты же не позволишь себя обогнать каким-то девчонкам!

Я не могу себе позволить внеплановый отпуск, бегаю полумарафоны, и на следующий день иду на работу. Разве кто-то обещал легкую жизнь?

4. ТЕХНИКА. Если ты выбрал длинные дистанции, техника особо важна, если не хочешь продолжить движение в инвалидной коляске. Запомни, ты — птица, ты не бежишь, ты плывешь над землей. Пятка, плавно перекатываешься, толчок, минимум вертикальных движений, как и лишних движений.

5. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ. Как-то внезапно тема стала актуальной. Извини, но мне нечего сказать — не употреблял, не пользовался. Но если ты можешь оплатить лечение в дорогой зарубежной клинике, обязательно попробуй, потом расскажешь. Если не можешь оплатить лечение, тоже попробуй, тебе будет с кем поговорить о теологии.

6. МОТИВАЦИЯ. Дружище, обойдемся без лишних слов. Мне просто интересно. Адреналин, интересные знакомства, новые лица, какой-то драйв. Тебе как другу (по секрету) — повышает самооценку.

И последнее. Мой первый тренер — старший мичман Старовойтов — был искренне убежден, что думы о Родине помогают преодолеть любые трудности. Ты чаще думай о нашей медицине и перспективах ее развития. Это поможет сохранить разумный баланс между твоими возможностями и порывами души. Слушай свой организм, он подаст тебе сигнал в виде болевого импульса. Остановись, прислушайся к нему, он твой главный союзник. Проверь свое здоровье, сходи на массаж, при необходимости на физиотерапию. И еще в тему. Старайся бегать по мягкому покрытию. Будь предельно осторожен зимой. Зимние кроссовки скользят не хуже летних.

И если решишь в движении слушать музыку. Пот имеет коварное свойство проникать в плеер. Я сжег три штуки, прежде чем додумался купить пищевую пленку.

P.S. Дружище, ты извини за панибратство. Если ты читаешь и эти слова, то ты мне больше, чем коллега — почти родной. Удачи тебе, обязательно увидимся.


В мире прекрасного: художник Дейнека. Бегущие девушки